Schlaf gut! Wenn der Tag leise wird

Schlaf ist keine verlorene Zeit – er ist unser wichtigstes Regenerationsprogramm. Doch viele Menschen kämpfen mit Einschlafproblemen, unruhigen Nächten und chronischer Müdigkeit. Dieses Buch bietet eine ganzheitliche und alltagstaugliche Anleitung für besseren Schlaf – wissenschaftlich fundiert, einfühlsam geschrieben und praktisch umsetzbar.

Lerne, wie du deinen natürlichen Schlafrhythmus wiederfindest, deinen Hormonhaushalt in Balance bringst und mit gezielten Routinen Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorbereitest. Sanfte Dehn- und Atemübungen, bewährte Entspannungstechniken und hilfreiche Einschlafrituale begleiten dich durch den Abend – ergänzt durch schlaffördernde Rezeptideen für die letzte Mahlzeit des Tages.

Ob Raumklima, Lichtquellen, Bildschirmzeiten oder soziale Gewohnheiten: Jeder Aspekt deines Alltags hat Einfluss auf deinen Schlaf. Dieses Buch zeigt, wie du mit kleinen Veränderungen eine große Wirkung erzielen kannst – für mehr Energie am Morgen, mentale Klarheit im Alltag und langfristige Gesundheit.

Mit Infografiken, Übungsanleitungen und praxisnahen Tipps. Für alle, die endlich wieder tief und gut schlafen wollen.

• 176 Seiten
• vollfarbig
• mit zahlreichen Rezepten
• Hintergründe und Übungen gegen Rückenschmerzen